„Myslím, že se o sebe starám dobře. Sportuju. Každý ráno běhám nebo chodím plavat, pondělí a středa jóga, pátek fitko, o víkendu si dám minimálně 30 km na kole a občas tenis, mám každý den 15 000 kroků – a stejně to není dobrý.“
Tento výrok jednoho z mých pacientů dokonale vystihuje fenomén, se kterým se potkávám často. Říkám mu past zdravého životního stylu.
Když tělo bolí, chceme ještě víc cvičit
Žijeme v době orientované na výkon. Když nás začne naše tělo bolet, nebo se cítíme oslabení, naše první reakce bývá:
„Dáte mi nějaké cviky? Já se musím víc hýbat. Nemám žádné svaly, musím je začít posilovat. Koupím si permanentku do posilovny a začnu ještě víc cvičit.“
Svaly potřebují nejen zatížení, ale i uvolnění. Trénujeme, abychom byli silnější a výkonnější. Přitom je ale snadné naše svaly přetížit, aniž bychom to sami poznali. Umíme trénovat uvolnění a dopřát svému tělu dostatečný čas na zotavení?
Kde začíná moje práce
A právě tady začíná moje práce: hledám důvody svalového oslabení, nacházím, co jednotlivé svaly potřebují, aby tělo mohlo podávat co nejlepší výkon.
U tohoto pacienta jsem při diagnostice po svalovém testování viděla, že jeho systém není v takové rovnováze, jak by se podle množství pohybu mohlo zdát. Většina svalů už potřebovala odpočinek, ztrácela sílu, zatímco menší část měla ještě rezervy.
Pacient si to před vyšetřením neuvědomoval. Měl pocit, že se o sebe stará dobře, že pravidelně sportuje a dělá pro své zdraví maximum. Teprve při vyšetření zjistil, že ani pravidelný pohyb nezaručí, že jsou všechny svaly připravené na další zátěž.
Individuální odpověď místo obecného doporučení
Hledám nesrovnalosti ve výkonu svalového systému. Ukazuji lidem, které svaly už potřebují odpočinek a které jsou ještě připravené na další zátěž.
Výsledek je u každého člověka jiný. A dokonce se mění i u jednoho člověka v čase. To, co jeho svaly potřebovaly včera, nemusí odpovídat tomu, co potřebují dnes.
Proto hledám pro každého individuální odpověď. Aby prevence nebyla jen obecným doporučením, ale vycházela ze skutečného aktuálního stavu svalů. A aby trénink v dobré víře neubíral sil, ale umožnil využít výkonnostní potenciál těla co nejlépe.
Zatěžuj. Čiň se. A pak od-po-čiň.
Protože kvalitní trénink není jen otázkou toho, kolik toho zvládneme. Je také o tom, zda víme, kdy svaly zatížit, kdy jim dopřát uvolnění a jak je připravit na další výkon.
O funkční rezervě, která potichu ubývá, píšu v článku Nečekejme, až se sval utrhne. Proč ani sport sám o sobě nestačí, ukazuje „A co děláte, že jste tak zdravý?“ „Sportuju.“ O prevenci bez čekání na bolest v Proč jít na fyzio, když mě nic nebolí? Celý přístup najdete na stránce Metoda MFK.
Pracujete jako trenér nebo instruktor? Z principů metody MFK vychází FIBRZ – metodika a aplikace pro trenéry: svalový test, aktivační skóre 0–100 a mapa těla, ke kterým se při další návštěvě můžete vrátit. Nejde o lékařskou diagnózu; při bolesti nebo po úrazu patří první krok k lékaři nebo fyzioterapeutovi. Víc na stránce FIBRZ pro trenéry a na fibrz.app.
Původní příspěvek vznikl na LinkedIn. Pokud chcete vidět zdrojový kontext nebo diskusi pod ním, můžete si otevřít originál:
Otevřít původní příspěvek na LinkedIn →
