Pro trenéry · postaveno na MFK

Třicet let poznatků o svalech. Ve vašem těle za patnáct minut.

FIBRZ je metodika a aplikace pro trenéry. Trenér zaznamená svalový test s klientem; společně odcházíte s Aktivačním skóre 0–100 a mapou těla — a vyberete další krok. Postaveno na metodě MFK.

Přejít na fibrz.app

Návštěva u trenéra se svalovým testem

Aktivační skóre 0–100

Mapa těla

Sval, který nepracuje, nechá za sebe dřít jiné

Bolest kolene málokdy vzniká v koleni. Když se sval „vypne“, jeho práci převezmou sousedé — a přetížení se objeví jinde, než je příčina. FIBRZ je diagnostika svalové aktivace, kterou provádí vyškolený trenér.

Jedno číslo

Aktivační skóre 0–100. Žádné tabulky na deset stran — verdikt, kterému rozumíte na první pohled.

Mapa celého těla

25 svalových oblastí ve třech celcích. Vidíte, kde tělo drží a kde nechává práci ostatním.

Vývoj, ne dojem

Každý sken se ukládá. Trénink se řídí tím, co se změnilo od minula — ne tím, jak se dnes cítíte.

Čtyři pásma. Cíl je dostat se do žluté.

Aktivace není síla ani objem — je to schopnost svalu naskočit ve chvíli, kdy má. Sval může být silný a přesto se do pohybu skoro nezapojit.

0–24

Vypnuto

Oblast se do pohybu prakticky nezapojuje. Její práci dělá někdo jiný.

25–49

Kompenzace

Sval naskočí pozdě a jen částečně. Zátěž nesou okolní skupiny.

50–74

Nastupuje

Oblast pracuje sama, ale ještě ne naplno. Odsud se staví síla.

75–100

Aktivováno

Sval nastupuje včas a v plném rozsahu. Teď se zlepšuje výkon.

FIBRZ neurčuje terapii. Je to mezivrstva.

Pojmenuje problémové části těla tak, aby jim rozuměli klient i odborník. Rozhodnutí, co se bude protahovat a co posilovat, zůstává na trenérovi nebo fyzioterapeutovi.

Klient

Chce vědět, co s tělem je

Popisuje pocity: tady to tahá, tohle nejde. Slova, která se špatně měří a ještě hůř porovnávají po měsíci tréninku.

FIBRZ · mezivrstva

Změří a pojmenuje

Z pocitů dělá čísla a jména oblastí: co je tiché, co přetížené, o kolik se liší levá a pravá strana. Společný jazyk pro obě strany.

Trenér · fyzioterapeut

Rozhodne o postupu

Odborník čte mapu a staví plán: co protáhnout a uvolnit, co cíleně posílit a v jakém pořadí.

Ilustrační případ

Jeden sval, tři skeny

Běžec, 34 let, bolest vnější strany kolene po delších trénincích. Hýžďové svaly se při prvním skenu skoro nezapojily — jejich práci přebíral IT trakt, flexory kyčle a lýtka. Klasická kompenzace: tělo si najde náhradní cestu a účet přijde jinde.

1. sken · únor

Kompenzace

2. sken · duben

Kompenzace

3. sken · červen

Nastupuje

Číslo se nezlepšilo proto, že klient trénoval víc. Zlepšilo se proto, že trénoval to správné.

Pro koho to je

Nejčastější klient

Běžci, co se vracejí do formy

Hodinky znají vaše tempo. Vaši tichou stranu ne. Prvních deset kilometrů po letech u počítače dostávají kolena a achilovky, protože hýždě a střed těla nedodají svoje.

Kancelář

Osm hodin denně vsedě

Sedavý den je taky trénink — jen trénuje nehýbat se. Skóre ukáže, které skupiny sezení „vypnulo“, a trénink je vrací do hry.

Návrat

Po zranění zpět do zátěže

Kloub prošel kontrolou, ale pohyb pořád jede po náhradních drahách a druhá strana platí přesčasy. Sken ukáže, co se ještě nezapojilo — dřív, než se ozve.

50+

Aktivní po padesátce

Síla se neztrácí rovnoměrně. Mizí tam, kde svaly přestaly dostávat práci. Mapa ukáže, které oblasti vypadly z provozu jako první.

Prevence

Nejlevnější zranění je to, které nepřijde.

Většina přetížení nevznikne ze dne na den. Nejdřív se jedna oblast tiše vypne, měsíce ji zastupují sousedi — a teprve pak přijde bolest, obvykle úplně jinde. Na mapě je ten tichý sval vidět dřív, než se ozve.

Objednat sken na fibrz.app

Pro trenéry a gymy

FIBRZ je metodika a aplikace pro práci se svalovou aktivací, ne zdravotní služba. Neposkytuje lékařskou diagnózu ani neléčí — o postupu rozhoduje trenér nebo fyzioterapeut. Všechna čísla na této stránce jsou ilustrační.

Třicet let poznatků o svalech. Ve vašem těle za patnáct minut.

Sval, který nepracuje, nechá za sebe dřít jiné

Jedno číslo

Mapa celého těla

Vývoj, ne dojem

Čtyři pásma. Cíl je dostat se do žluté.

Vypnuto

Kompenzace

Nastupuje

Aktivováno

FIBRZ neurčuje terapii. Je to mezivrstva.

Chce vědět, co s tělem je

Změří a pojmenuje

Rozhodne o postupu

Jeden sval, tři skeny

Pro koho to je

Běžci, co se vracejí do formy

Osm hodin denně vsedě

Po zranění zpět do zátěže

Aktivní po padesátce

Nejlevnější zranění je to, které nepřijde.

Jednou za měsíc. Jedna věc do praxe.

Skoro hotovo!